El Ejercicio y La Felicidad

El ejercicio en verdad nos hace más felices, de hecho está comprobado científicamente y estas son las razones:
  • Libera Endorfinas: las endorfinas son conocidas también como las drogas naturales de la felicidad. Estas pequeñas neurotransmisoras del placer, por eso al hacer ejercicio las liberas y ¡te sientes más feliz!
  • Alivia el dolor: las endorfinas también le producen al cerebro una sensación similar a la morfina, el opio o la heroína, pero sin dañar nuestro cerebro. Son literalmente un analgésico natural.
  • Fortalece el sistema inmune: aumenta tus defensas, te protege contra virus, bacterias y enfermedades.
  • Protege el cerebro: está demostrado que te protege de desórdenes emocionales, es un antidepresivo natural y te libera del estrés naturalmente.
  • Ayuda a la toma de decisiones: al ejercitarte también liberas una neurotransmisor llamado norepinefrina que ayuda en el proceso de toma de decisiones.
  • Aumenta tu autoestima: sentirnos más saludables y con más energía aumenta nuestra autoestima. Además también se libera dopamina que es el neurotransmisor que regula el placer y la recompensa, por eso nos da sentimientos de alegría euforia y emoción.
  • Evita la depresión: Adicionalmente con el ejercicio segregamos serotoninas que son el neurotransmisor de los sentimientos de serenidad y esperanza. Los niveles bajos de serotonina están asociados con la depresión.
Los científicos están de acuerdo en que 30 minutos como mínimo al día de intensidad moderada son suficientes para que te beneficies física y mentalmente del ejercicio. El ejercicio combinado con una buena actitud ante la vida, una buena alimentación y un buen descanso son la combinación perfecta para la felicidad.

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