Trabaja en Tu Salud Emocional

Alcanza una salud emocional óptima es una de las claves para ser felices, pero ¿qué significa eso? Significa manejar adecuadamente las emociones positivas.

La salud emocional es relevante para tener una buena salud física. 

Mantener una buena salud emocional fomenta pensamientos positivos, paz interior, estimula el cuidado físico, facilita el manejo del estrés, ayuda a construir y mantener relaciones sólidas y duraderas.

Los beneficios sobre esta son varios y además se puede ejercitar. A continuación cinco tips para entrenar y fortalecer la salud emocional.

  •  Inicia el día con una profunda reflexión, valora tus cualidades y programa tu día
  • Define tus reglas no negociables, por ejemplo: “pase lo que pase, todo pasará”, “nadie robará mi serenidad”
  • Manten la serenidad ante la adversidad
  • Practica momentos de silencio durante el día para reflexionar sobre lo que está haciendo.
  • Eleva la calidad de tus relaciones esenciales.

Tu estilo de vida influirá en la salud emocional que tengas. Debes seguir unas pautas para tener una buena salud emocional:

  • Descansa lo suficiente
    • Para tener una buena salud mental y emocional, es importante cuidar de tu cuerpo. Eso incluye dormir lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan de siete a ocho horas de sueño cada noche para poder funcionar de manera óptima.
  • Cuida tu alimentación
    • Cuanto más aprendas sobre lo que comes y cómo afecta a tu energía y estado de ánimo, mejor te sentirás. El desarrollo de buenos hábitos alimenticios es una medida aconsejable para la prevención del estrés.
  • Haz ejercicio
    • El ejercicio es un poderoso antídoto contra el estrés y la ansiedad. Busca maneras de añadir pequeñas actividades a tu día, como subir las escaleras en vez de subir el ascensor o ir de paseo. Si quieres tener una buena salud física y mental, trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario. Al hacer ejercicio liberamos endorfinas, unas sustancias químicas que nos dan energía y elevan nuestro estado de ánimo.
  • Limita el alcohol, evita el tabaco y otras drogas
    • Son estimulantes que te hacen sentir bien en el corto plazo, pero a largo plazo suponen consecuencias negativas para tu salud física y emocional.

Todos somos diferentes, no todos nos sentiremos bien haciendo las mismas cosas. Algunas personas se sienten mejor relajándose y ralentizando sus movimientos mientras que otras necesitan más actividad, más excitación o estimulación para sentirse mejor. Lo importante es encontrar actividades que te gusten y que te ayuden a motivarte.

Rodéate de personas positivas, confiables, cuida tus relaciones. Los seres humanos somos seres sociales y en consecuencia tenemos necesidad de relacionarnos y establecer vínculos positivos con los demás. En momentos en que necesitamos apoyo de los demás, deseamos ser escuchados y sentirnos comprendidos. Es importante contar con personas con las que poder hablar en confianza.

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